如何锻炼腿部力量,老年人如何锻炼腿部力量

1、要锻炼腿部肌肉和力量，可以通过以下几种方法进行1 坐姿腿举 做法坐在相应器材上，进行一定数量的举腿动作 效果主要针对大腿前侧的股四头肌进行锻炼，有助于增强腿部力量和肌肉体积2 杠铃负重深蹲 做法扛着一定重量的杠铃...

阅读全文 小米应用商店 0 次浏览 2025-09-20 科技